بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کمک به هضم بهتر غذا

حفظ سلامت قلب

تقویت استحکام استخوان‌ها

محافظت از چشم‌ها

پیشگیری از سرماخوردگی

ساختن عضلات قدرتمند

مدیریت وزن

کاهش قند خون